8 Regras de ouro

O que você pode fazer pelos seus rins?

A doença renal pode ser um assassino silencioso, o que pode afetar seriamente a sua qualidade de vida. Existem diferentes maneiras de reduzir o risco de desenvolver doença renal.

Fique em forma, seja ativo.

Isso pode ajudá-lo a manter um peso ideal, reduzindo a pressão arterial e o risco de doença renal crônica.

Tenha uma alimentação saudável

Isso pode ajudá-lo a manter um peso ideal, reduzir a pressão arterial, prevenir diabetes, doenças cardíacas e outras condições associadas à doença renal crônica.

Reduza a ingestão de sal. A ingestão recomendada de sódio é de 5 a 6 gramas de sal por dia, incluindo o sal encontrado nos alimentos. (cerca de uma pequena colher de sopa). Para reduzir a ingestão de sal, tente limitar a quantidade de alimentos processados e de restaurantes e não adicione sal às refeições. Será mais fácil se você preparar suas próprias refeições com ingredientes frescos.

Verifique e controle o nível de açúcar no sangue.

Cerca de metade das pessoas que têm diabetes não sabem que têm, por isso é importante verificar seus níveis de açúcar no sangue como parte de seus check-ups regulares. Isso é particularmente importante para aqueles que estão se aproximando da meia-idade. Cerca de metade das pessoas com diabetes desenvolvem danos renais, mas isso pode ser evitado se o diabetes for controlado. Verifique as funções renais com exames de sangue e urina.

Verifique e controle sua pressão arterial

Cerca de metade das pessoas com pressão alta não sabe disso, então você precisa ter sua pressão arterial verificada como parte de seus check-ups regulares. Isso é especialmente importante para aqueles que se aproximam da meia-idade ou idade avançada. A hipertensão pode causar danos aos rins, isso é especialmente comum com fatores associados, como diabetes, colesterol alto e doenças cardiovasculares. O risco pode ser reduzido com bons controles de pressão arterial.

O nível de pressão arterial normal para um adulto é 120/80. A hipertensão é diagnosticada quando a medição da pressão arterial em dois dias diferentes é igual ou superior a 140 mmHG em ambos os dias, ou quando a medição da pressão arterial diastólica em ambos os dias é igual, igual ou superior a 90 mmHG (OMS).

Se a sua pressão arterial está persistentemente alta acima dos limites normais (especialmente se você for jovem), você deve consultar o seu médico para discutir os riscos, modificações no estilo de vida e tratamentos medicamentosos.

A American Heart Association e o American Cardiological College propõem diretrizes para pressão alta (2017) e sugerem que ela deve ser tratada em uma idade precoce com mudanças no estilo de vida e medicação a 130/80 mmHG em vez de 140/90 mm Hg. No entanto, nem todas as organizações em todo o mundo adotaram essa recomendação. É melhor consultar o seu médico.

Certifique-se de ter bebidas suficientes

A quantidade apropriada de líquidos que uma pessoa deve beber depende de vários fatores, incluindo exercícios, clima, condições de saúde, gravidez e amamentação.

Normalmente, isso significa 8 xícaras, ou cerca de 2 litros por dia para uma pessoa saudável em condições climáticas confortáveis.

Isso deve ser ajustado para condições climáticas severas e para problemas renais ou cardíacos. Consulte seu médico para saber qual é o melhor equilíbrio.

Não fume

Fumar retarda o fluxo sanguíneo para os rins. Quanto menos sangue chega aos rins, sua capacidade de funcionar adequadamente pode diminuir. Fumar também aumenta o risco de câncer renal em 50%.

Não tome anti-inflamatórios ou analgésicos com frequência.

Medicamentos comuns, como anti-inflamatórios não esteroidais (AINE) ou analgésicos como o ibuprofeno, podem causar danos aos rins se tomados regularmente.

Se você tem doença renal ou função renal deficiente, mesmo tomar pequenas doses pode causar danos aos seus rins. Se você tiver dúvidas sobre sua condição, fale com um médico ou farmacêutico.

Verifique seu rim se você tem um ou mais desses fatores de alto risco